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Yoga : La posture de l’arbre (Eka pada pranamasana)

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Technique :

- Debout, pieds joints, bras le long du corps, le poids du corps répartit sur les deux pieds.

Je commence par prendre conscience du point d’équilibre de mon corps qui se situe sous mon nombril.

-  Je me concentre sur ce point  et pose mon regard sur un point fixe devant moi.

- J’imagine que mes pieds ont des racines qui s’enfoncent dans la Terre.

- Doucement, je fais basculer le poids de mon corps sur une jambe pour pouvoir élever la jambe libre et poser la plante de pied contre la cheville, ou le genou ou la cuisse opposée .

- les mains vont d’abord se mettre en position de prière  au niveau du coeur et quand l’équilibre est acquis, je les monte au dessus de la tête comme sur l’image ci-dessus. Et je respire dans la posture de façon lente et fluide.

- Au départ , je peux pratiquer cette posture près d’un mur (pour maintenir l’équilibre)

- je reste le plus longtemps que je peux et redescends, jambes et bras.
- Je prends un temps d’écoute de mon corps, pour sentir la différence de sensation .Et je pratique la posture de l’autre coté .

 De façon générale, les postures d’équilibre améliorent :

-  la coordination des différentes parties de l’organisme, ce qui développe des gestes harmonieux et efficaces.

- la concentration

 et la posture de l’arbre est une posture qui favorise un bon équilibre nerveux. Elle développe l’équilibre et fortifie les muscles des jambes, des pieds, ainsi que des chevilles. C’est une posture d’ancrage et d’alignement. Dans cette posture, je me retrouve comme l’arbre de la forêt, ancrée dans la Terre et en lien direct avec le ciel.

Namaste 

Cinzia Colozio-Ledem

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